12 prirodnih načina prevencije prehlade i gripa


Obzirom da ne postoje konkretne kure lečenja prehlade i gripa, prevencija ovih, na svetu jednih od najčešćih bolesti svakako bi trebao biti pun pogodak.
Najefektivniji način prevencije gripa trenutno je da se jednostavno redovno prima vakcina protiv gripa. Možda nije baš najprirodniji način ali u svakom slučaju efikasnije je od bilo čega drugog. No ipak postoji još načina, i to prirodnih, koje možete koristiti kao prevenciju.
 
1. Redovno perite ruke: najveći broj virusa prehlade, gripa prenose se upravo direktnim kontaktom. Kada zaražena osoba dodirne bilo  šta, klice ostaju satima nekad i nedeljama  čekajući sledeću osobu koja dodirne isti predmet. Zato je neizbežno prati ruke  često. Ukoliko vam voda nije u trenutku dostupna, trljajte ruke jednu o drugu snažno u trajanju od 1 minuta. To takođe pomaže u otklanjanju dobrog dela klica.
2. Kada kijate i kašljete ne pokrivajte nos i usta rukom: razlog je što se virusi i klice jednostavno « lepe « za vaše ruke i onda ih vi direktno prenosite na druge. Kada osetite da ćete kinuti ili se nakašljati koristite maramicu i potom je odmah bacite. Ukoliko kod sebe tog trenutka nemate maramicu jednostavno okrenite glavu od ljudi u svom okruženju i kijajte ili kašljite u vazduh.
 
3. Ne dodirujte lice: ukoliko niste znali virusi gripa obično prodiru u vaše telo upravo kroz oči, nos i usta. Pipanje lica je jedan od glavnih načina da dobijete grip i kasnije ga prenesete na drugo.
4. Pijte dosta tečnosti: voda osvežava vaš organizam, čisti ga, spirajući otrove i u isto vreme vas hidrira. Običan zdrav  čovek bi trebao piti oko 8 čaša tečnosti svakog dana. Evo i načina da saznate da li uzimate dovoljno tečnosti! Vrlo je jednostavan, ukoliko je boja vašeg urina bistro žuta, uzimate dovoljno tečnosti. Ukoliko je tamnije - zamućene boje, morate uzimati više tečnosti.
5. Idite u saunu: istraživanja nisu dovoljno jasna oko uloge koje saune imaju u prevenciji, ipak nemačka studija iz 1989. godine dala je podatak da osobe koje posećuju saunu 2 puta nedeljno bivaju mnogo manje prehlađene nego one koje uopšte ne idu u saune. Jedna teorija kaže da kada se ide u saunu, udiše se vazduh toplote iznad 80 °C, što je temperatura pretopla za opstanak virusa gripa i prehlade.
 
6. Udišite svež vazduh: regularna doza svežeg vazduha je jako važna, posebno tokom hladnih dana, kada centralno grejanje vazduh isušuje i čini vaš organizam ranjivijim i neotpornim na viruse. Takođe tokom hladnih dana više ljudi ostaje u zatvorenom, što znači da mnogo veći broj virusa i klica cirkuliše u suvim prostorijama sa dosta ljudi.
7. Radite vežbe  što češće: vežbe, aerobik recimo, ubrzavaju srce koje pumpa veću količini krvi, dišete brže, uzimate više kiseonika i brz protok kiseonika iz pluća u krv čini da se znojite. Ovo pomaže organizmu da stvori bolju prirodnu odbranu i aktivira veći broj odbrambenih ćelija organizma.
8. Jedite hranu bogatu biljnim vlaknima: razlog unošenja hrane bogate biljnim vlaknima je zato što prirodne supstance u biljnoj hrani daju vitamine koji su neophodni za borbu organizma sa virusima. Zato ostavite veštačke vitamine na stranu i jedite zeleno, crveno i žuto povrće i voće.
 
 
9. Pijte jogurt što više: neka od istraživanja pokazala su da redovno uzimanje doze jogurta ( nisko kaloričnog ) povećava otpornost organizma na prehladu i grip za 25 %. Razlog je što jogurt sadrži bakteriju koja stimuliše imuni sistem da se bori protiv virusa.
10. Nemojte pušiti: statistika pokazuje da se osobe koje mnogo puše češće i razboljevaju. Čak i ako ste pasivni pušač ( biti u istoj prostoriji sa pušačima ) oslabljujete imuni sistem. Dim cigarete isušuje disajne puteve. Postoje vrlo osteljive i tanke dlačice koje dele sluzave membrane u nosu i plućima, i kad se pokreću čiste viruse prehlade i gripa iz disajnih puteva i zato stalno moraju biti vlažne - no, pod uticajem duvanskog dima, one se isušuju. Eksperti tvrde da jedna cigareta dnevno može paralisati ove dlačice 30 - 40 minuta.
11. Smanjite konzumiranje alkohola: česta upotreba alkohola uništava jetru, najvažniji telesni filter - sistem, što znači da virusi svih vrsta neće napustiti vaše telo tako brzo. Rezultat je da su alkoholičari mnogo više izloženi bolestima sa komplikacijom. Alkohol takođe dehidrira telo - ustvari uzima mnogo više tečnosti iz organizma nego što je daje.
 
12. Opustite se: ukoliko naučite sebe da se opuštate, na taj način aktiviraćete vaš imuni sistem da se brani. Postoji evidencija da svaki put kada se opustite, vaši leukini - vođe u imunom sistemu reaguju protiv virusa prehlade i gripa. Ukoliko nemate konkretan način opuštanja, pokušajte sa sledećim, vrlo jednostavnim primerom. Pronađite neku sliku - fotografija koja u vama izaziva osećaj prijatnosti: Posmatrajte je 30 - tak minuta svakog dana, tokom nekoliko meseci. Imajte na umu da je relaksacija veština koja se uči ali istovremeno ne znači da se ne treba raditi ništa. Osobe koje pokušavaju da se opuste, a nemaju adekvatan način već se dosađuju, ne pokazuju napredak u odbrani protiv gripa, stoga je jako važno da nađete pravi način opuštanja, koji vam nije dosadan.

sa engleskog preveo: Milan Jovanović